Quantas vezes já te aconteceu de pensares e te autoquestionares:
“Não sei por onde começar?”
“Não consigo ver mais maneiras de resolver este problema!”
“Tenho medo de dizer o que penso fazer!”
Quantas vezes já te deixaste envolver num diálogo interno que anda sempre à volta do mesmo…
“Começo os projetos e deixo-os a meio, porque é que faço sempre isto?”
“Eu sei que preciso de mudar alguma coisa na minha vida, mas tenho medo de entrar em ação?”
“Tenho medo do que possa acontecer depois de mudar, do que posso vir a perder?”
Ou então…quantas vezes tens outras vozes que te dizem…
“Não te metas nisso, não vais conseguir! Isso é demasiado arriscado ou exigente para ti!”
A mim já me aconteceu e tenho a certeza que a ti também!
O que quero dizer é que muitas vezes entramos num processo de autosabotagem em relação aquilo que é realmente importante para nós!
Em consulta alguém me partilhava que estava com receio de desiludir uma pessoa que ama pelo simples facto de a escolha desta pessoa não ir de encontro à expectativa do outro e andava neste processo de adiar, de arranjar desculpas para não estar com a pessoa…,simplesmente pelo medo de assumir o que é realmente importante para ela e consequentemente a desiludir!
Estava criada uma generalização: “Eu estou sempre a desiludir as pessoas que amo, simplesmente por não querer ser quem eles querem que eu seja!”
Tudo depende das nossas escolhas, recursos, crenças e padrões de pensamento e comportamento no momento.
Henry Ford disse: “Se pensar que vai dar certo, dá certo, se pensar que vai dar errado, vai dar errado e em ambas as situações estamos certos!”
Ou seja, vai sempre acontecer alguma coisa! No entanto, se a nossa escolha é orientada de acordo com esta ou outras generalizações…, o mais certo é que o que realmente desejamos não aconteça!
Porque estamos com um estado emocional de medo que boicota o nosso comportamento e consequentemente os nossos resultados de desempenho.
Então há que criar momentos de STOP na nossa vida e procurar sair da zona de conforto, que não é mais do que a nossa tendência para nos proteger e onde surgem pensamentos como: “Aqui ninguém me vê”; “Aqui ninguém me critica!”; “É melhor ficar aqui, sem ser julgado, analisado e criticado!”
Mas depois começam os nossos processos mentais de pensamento e os nossos estados emocionais a ajudar-nos com a verdadeira questão:
“Ok, estou na minha zona de conforto, estou dentro do meu mundinho, mas como é aqui eu vou desenvolver-me? Como é que aqui eu vou transformar-me na melhor versão de mim mesmo(a)?”
Nunca!Só há uma maneira de fazer mudanças, é acreditar na possibilidade de mudar!
Com este artigo quero partilhar a estratégia:
Um sorriso e um passo em ação.
Experimenta isto:
Dá três passos para trás, agora olha para um dos lados e foca-te no que vês…percebes agora que vês algo completamente diferente. E é exatamente isso! Há que mudar as nossas percepções sobre as coisas.
Ao fazer isto mudamos o nosso campo de visão e a forma de ver diferente, mais detalhes, coisas que não víamos… Se vires as coisas diferentes vais interpretar as coisas de forma diferente também, vais atribuir-lhes novos significados, consegues ver coisas que não estavas a ver…nem sempre é possível sem ajuda!
Mas o 1º.passo já o deste… algo em ti despertou a curiosidade de estar a ler, por exemplo este artigo.
E o sorriso?
O sorriso dispara na mente o “quarteto da felicidade”: endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina, hormonas que te ajudam a experienciares estados emocionais positivos. O cérebro não distingue um sorriso falso de um verdadeiro, sabias? Por isso, tens em ti, naturalmente uma estratégia perfeita para autoregulares as tuas emoções.
Porque a verdade é que há uma relação direta entre a nossa fisiologia, as nossas cognições, o nosso estado emocional e o nosso desempenho. E se psicofisiologicamente não estivermos bem, dificilmente vamos ver resultados da mudança que queremos para nós; dificilmente vamos ter energia para entrar em ação.
Um estudo da Universidade de Oxford comprovou que “O humor parece ter o potencial de efetivar o alívio da dor, fortalecer a função imunológica, melhorar as emoções positivas, o stress moderado, dissociar-se do sofrimento e melhorar os processos interpessoais”.
O simples facto de sorrires e dares um passo em frente permite-te elevares níveis de autoconfiança, inspiração e visão diferencial.
Vamos acreditar nesta nossa capacidade, com ou sem ajuda, que é possível promover o processo de mudança, acreditando e agindo!
Um beijinho no teu coração
Sofia Andrade
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